moje sfd

[...] godziny)jak zjesz zaraz po treningu to zostanie wykorzystane to celów energetycznych dlatego węgle lepsze kileri ja jem około 3500 - 4000 kcal Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

patriot % cop - po co sie kłocicie mnie to juz wkurza scd ja go przyjełem cos nie pasi ??? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] specu z tego co ja słyszałem o matrixie to jakos NEO jest programem a sion narzędziem nie pamientam dokladne ale podobno w połowie jest spokoo Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] szybkowchłanialne węgle które uzupelniają glikogen natychmiast a później wolniejwchlanialne wolniej odbudowują glikogen moowie ci patriot Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] kreatynami w wyszukiwarce bo mi sie nie chce pisac (mono, pyro, citro)hydrante (kreatyna nie jest dla ciebie a ona ci najwiecej da wytrzymalosci Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] ktos pisal ze glukoza i dekstroza to to samo hrhrhrh niech czyta parenaście stron wczesniej pisal patrot ze to nie to samo dekstroza ma wiecej wiązan (ale dzialanie podobne ) oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z żelaznym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] rowniez ciezarem... wiec ja uwasham ze jak jest trening taki jak to ze obydwie partie pracuja to lepiej nie laczyc tych miesni tylko je rozlozyc na inne dni... to jest tylko moje zdanie artur - wpadles na forum i odrazu kto tu jest najlepszy... ****a wez troche kultury i szacunku dla tych ktorzy tu sa jush dluzej na forum... a jak jestes taki [...]

[...] tak jak zakładałem, jestem słaby wytrzymałościowo nie da się ukryć. Pozwoliłem sobie jednak dzisiaj na 15g BCAA, bo HIIT to jednak nie to co aero, a ja się trochę boje o moje muskle Nie stać mnie jednak zabardzo żeby ot tak walnąć aż 20g, więc 150% normy musi wystarczyć Zaraz dowalę dobry twaróg i oliwę, a potem magnez z cynkiem i [...]

Herek - no tak jest, trudno nie no z tym przykładem nie przesadzaj to czy sobie poradziłem można będzie oceniać za kilka lat bubel : tu jest opis http://www.sfd.pl/Omleciki%2Fnaleśniki_białkowe-t443924.html a tu moje wykonanie na filmiku http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s94.html#post8

[...] z racji limitu wagowego i podjąłem niepoprawne decyzje. Moją formę sportową w dniu zawodów oceniam na 65-70% możliwości. Przez sporą utratę wagi straciłem większość atutów mojej sylwetki, a krótki czas po weryfikacji sprawił, że nie zdążyłem już tego "odbudować". Charakter wypowiedzi może brzmi troszeczkę negatywnie z mojej strony, ale to są [...]

Dziś wpis uzupełniający dane. GOŁA JA I moje spongebobowe ciało. Jestem mamą 6 latka. DIETA Dzisiaj dokańczam karkówkę. Zrobiłam ją w sosie paprykowo cebulowym. W ramach zieleniny dorzuciłam surową cykorię, której nie włożyłam w miskę. Ogólnie to co wczoraj, trochę ponad 1350 kcal wyszło. Mam zagwozdkę ze z jutrzejszym menu. Wymyśliłam modyfikację [...]

To niesprawiedliwe. Przy takim tempie i tętnie moje EPOC to zaledwie 157 ml/kg Nie da sie tego wprost porownywac ;) Przy takim tetnie wartosc EPOC 234 osiagam po 20 minutach, tempo nie ma tu akurat znaczenia w kontekscie tego parametru, wiec na to nie patrzmy ( obrazki nizej ). Zwracam Wasza uwage na VO2max ;) Nie wiem jakie jest u Rafala bo [...]

[...] :-( Jednak co tanie bialko to tanie. Co moglibyscie w chwili obecnej polecic w miare dobrej cenie i z dobrym smakiem- smakoszem nie jestem ale zeby lepiej smakowalo niz moje oba specyfiki... gorzej w sumie nic chyba smakowac nie moze :)) 1. Rano 5g mono + vita min + 3caps omega3 + calcium 2. Przed treningiem 2 miarki Noxipro 3. Na treningu [...]

[...] (carbo lub Gainer) ostatni posiłek przedtreningowy, a trening wykonujesz nie o 19-tylko zaraz po przyjściu ze szkoły. ---------------- Eska- nie odpowiadasz na moje pytania-=tylko powtarzasz swoje...tak NIC NIE USTALIMY... ---------------- Cahir-a jak aeroby-wykonujesz i WAZNE- czy trzymasz zalecone tętno?? A co z posiłkami [...]

[...] DRĄZKA WYCIĄGU W PODOBNEJ P[OZYCJI 2. po czwartkowym treningu zauwazylem przy niektorych cwiczeniach, ze mam sile na podniesienie wiekszego ciezaru danymi miesniami - lecz moje rece tego nie wytrzymoja np: martwy ciag, (podciaganie) i bardzo bola mnie przedramiona(sciegna)oraz odcinek ledzwiowy - nie moge sie mocniej schylac za info z gory [...]

STANLEY, o dietach masz wszystko tutaj http://www.sfd.pl/temat105824/, w tym poscie dowiesz sie wszyskigo co potrzebujesz. Troche tam jest do poczytania, ale warto pswiecic czas, nie zniechecaj sie za szybko, ukladanie diety to ciezka sprawa, ale nagroda bedzie wielkia. mozesz zreszta pojsc na latwizne i poszukac w tamtym poscie diety juz ulozonje [...]

[...] i wyrozumiałość Jesteś dla mnie wzorem niedoścignionym :-) Szczególne podziękowania dla Nighta i Bziu, którzy zaglądają, zganią i pochwalą albo zwyczajnie komentują moje poczynania. Dziękuję również wszystkim dziewczynom które do mnie zaglądały, pisały i mnie wspierały. Buziaki dla Shi, Glodzilli, Cod, Padme, Joanny, Asi, Miss, [...]

[...] debeściarskie:) Dziękuję także Nightowi za spoglądanie , za trening masakrujący dupsona ,do którego na pewno wrócę i zerkanie na filmiki. Super wiedzieć,ze ktoś patrzy na moje tabelki i..ba-nawet je czyta8-) Dzięki:) Zdjęcia aktualnego nie mam,ostatnie robiłam sobie we wrześniu. Następne będą na podsumowaniu masy:) Szału nie ma,po słabej redu [...]

[...] Iron, ślicznaś jak zawsze :-)) ____________________________________________________________ Zastanawiałam się – pisać suche fakty, które byłyby troszkę adekwatne do mojego nastroju, czy pozostać sobą i napisać tak żeby za kilka lat wspomnienia wróciły :-? Jako, że pobawiłam się troszkę, odprężyłam się, zaparzyłam melisę to i ostrzegam, [...]

[...] jakie robiłem wyszło że mam podwyższony cholesterol i PH w moczu na dolnej granicy ( bliskie zakwaszeniu) to mam pytanko - Czy ten cholesterol to wynik tego że jednak w mojej diecie było dość dużo tłuszczu ?? i powinno to wrócić do normy jak wskocze na redu?? Postanowiłem tez pozmieniać troche diete aby poprawić PH - zamieszczam [...]